Cara mengatasi skit Punggung

sakit punggung

Sakit punggung memang menyiksa, apalagi kalau sampai mengganggu aktifitas anda. Sakit punggung bisa terjadi pada siapa saja tidak pandang usia. Nah untuk lebih jelas mengenai sakit punggung baca selengkapnya.
Sakit punggung didefiniskan sebagai sakit atau ketidaknyamanan daerah punggung bawah skala sedang dan berat. Rasa sakit bisa terjadi akut (tiba-tiba dan parah) atau kronis jika telah hinggap selama lebih dari 3 bulan. Ini sering terjadi pada orang muda yang kerjanya melibatkan tenaga fisik dan pada orang lanjut usia. Ini adalah salah satu penyakit yang paling banyak dialami semua manusia.
Ini juga disebut sebuah gangguan degeneratif di mana tulang atau cakram belakang menjadi melunak atau berubah bentuk. Sebagai hasilnya tulang belakang kehilangan fleksibilitasnya sehingga menyebabkan sakit akut di punggung. Wanita hamil sangat mudah terkena sakit punggung. Ini karena selama kehamilan terjadi peregangan pada ikatan sendi (ligamen) sekitar rahim dan tekanan pada punggung bawah.


Penyebab sakit punggung

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan sakit punggung, antara lain:

• Punggung tegang
• Ikatan sendi tegang
• Cedera otot punggung
• Mengangkat beban berat
• Gangguan cakram tulang belakang
• Cakram selip
• Penyakit kronis seperti radang sendi, gangguan perut, bisul perut, TBC, Meningitis, Dysmenorrhea, kanker tulang, dan Osteoporosis

Pengobatan alami

• Olah raga demi memperbaiki suplai nutrisi ke cakram tulang belakang dan menghambat kemerosotan seiring terjadinya penuaan.
• Istirahat yang cukup yaitu berbaring selama sedikitnya 2-4 jam.
• Jangan bengkokkan punggung atau bahu ketika mengangkat barang di bawah. Yang benar adalah bengkokkan lutut lalu angkat barang.
• Orang yang terlalu banyak duduk, berdirilah sekali-kali setiap satu jam.
• Posisi duduk seharusnya diubah sesering mungkin.
• Tidurlah menyamping pada kasur keras dengan lutut bengkok membentuk sudut.
• Gosokkan 2-3 minyak bawang putih ke punggung setiap pagi.
• Pijat punggung belakang anda dengan minyak mint.
• Berikan bantal/botol panas atau lampu inframerah ke punggung yang sakit.
• Pijat punggung dengan minyak terpentin.
• Taruh potongan kentang mentah ke punggung yang sakit.
• Jangan angkat beban berlebih karena bisa meningkatkan stres pada jaringan halus otot punggung.
• Rebus daun kubis dalam susu hingga berbentuk jelly, lalu bungkus dengan kain dalam keadaan panas-panas dan biarkan semalaman.

Posted in: kesehatan